膝盖中了一箭之康复篇-第十个月暨4月份目标总结

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2015年7月1日进行了右膝盖前交叉韧带重建术，至今已经10个月了。

4月份健身房的出勤率应该达到了六成。每周一般争取训练4次以上，每次训练一个部位，分别是胸、肩、背、二三头、腿。由于这个健身房的人不是很多，练的时候也没有什么氛围，其实感觉很少把自己练的通透了。感觉这段时间练的辛苦，但进步不大，可能需要高手或者教练指导一下。训练的时候我始终觉得右腿肌肉力量比左腿差不少，这点差距真不知道怎么才能练回来。

腹肌训练从腹肌撕裂者改成了腹肌八分钟。腹肌八分钟总共320个动作，比腹肌撕裂者要少几十个，强度也没有那么大，不过最大好处是时间短，腹肌撕裂者练一遍差不多要17分钟，感觉时间稍长。

4月中旬我的体重应该是这几个月来的最低点，不过但是没有秤，不知道具体数值。但4月中旬后就没有可以控制饮食，晚上胡吃海喝，现在体重成功的变回到了去印度前的体重，73KG。也就是在印度将近一个多月的节食效果被打回原形。

4月跑步出勤5次，总跑步里程90公里，其中包括四次半程马拉松。也就是说4月份跑步训练基本上荒废掉了。而我又报名了5月15日的汶川50公里越野赛，真是有点作死的感觉。

好了盘点一下四月份的目标，4个半程马拉松是跑完了，4月底的时候是把书翻译完了，不过还需要在review一遍，目前只review了三章，估计还要10天左右才能完全交稿。当时定这个目标的时候我就知道很可能完成不了，不过也是为了逼自己一把，加快进度。这本书终于定稿在望，也算是了却了我一件心事。

五月份也是繁忙的一个月，刚回到办公室，一大堆事情要干，而且刚进入一个项目组，也要多花点心思。以前一直说要多读书，但读的还是太少。五月份的目标就定为读完两本书，并写出相应的读书总结吧。